罚跑结束后，宋齐鲁又将这群瘫倒在地上的众人驱赶起来活动活动手脚。
并手把手的教他们揉小腿肚子和大腿肌肉。这样好把乳酸迅速分解掉，要不然事后腿至少得疼一两天。
严令交代同营的战士监督他们不准直接喝冷水和洗冷水澡之后，宋齐鲁便拖着身体回了营帐。
在虞允文的帮助下洗了个热水澡，换了一身衣服，顿时觉得浑身舒泰。
洗漱完后，宋齐鲁就带着虞允文一起去伙房吃大锅饭，众军士见了宋齐鲁都笑着打招呼。
宋齐鲁甚至还能叫上几个人的名字来，笑骂着和这些老油条们开着荤腔儿。
宋齐鲁吃完饭，决定今天先暂停宋家庄的“开山”大业。
等老沈安排好建房队和木工队入场以后再说。
他决定今天检阅一下保安团的军姿、队形和分组对抗演习，然后再有针对性的增加一些训练科目
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